Kompletní systém péče o sebe — výživa, hubnutí a sebepoznání na jednom místě.
„Starej se o sebe. Zbytek přijde sám."
Chci průvodce — 990 KčPlatba přes GoPay · Po potvrzení platby zašleme na e-mail · Bez předplatného
Pro koho
Možná jsi zkusil několik diet a žádná nevydržela. Možná víš, že bys měl jíst zdravěji, ale nevíš kde začít. Nebo prostě chceš pochopit svoje tělo lépe — co mu prospívá, co mu škodí a proč.
Tento balíček není o dokonalosti. Je o konzistenci, sebepoznání a systému, který funguje i mimo jídelníček. A nejsi v tom sám — součástí bundlu je přístup do komunity a osobní konzultace přímo se mnou.
Obsah balíčku
Šest materiálů + dva bonusy v ceně, které pokrývají celou cestu — od výběru správných potravin přes 4týdenní jídelníčky až po osobní konzultaci přímo se mnou.
Průvodce hubnutím sestavený z odborné literatury, rozdělený do 6 fází na 22 týdnů. Kalorický deficit, makronutrienty, psychologie, mýty a 5krokový denní checklist.
Průvodce · 22 týdnůKompletní nutriční atlas pro českou kuchyni. 150 potravin seřazených do 5 úrovní dle odborné literatury, 13 kategorií, tipy kde koupit v ČR a 3 recepty ke každé potravině.
Atlas · 150 potravinExcel tabulka pro sledování energie, spánku, stravování, nálady a motivace každý týden. Vidíš vývoj v čase — a motivace neklesá, když vidíš, jak se posouváš.
Excel · týdenní trackerTOP 20 superpotravin z prvního tier — základ každého zdravého jídelníčku. S vysvětlením proč je jíst a kde konkrétně koupit v českých obchodech. Vytiskni a jdi nakoupit.
Praktický · tisknutelný28 dní jídel rozdělených do 4 fází: Základ, Variace, Posílení, Udržení. Každý den snídaně, oběd a večeře s kalorickými hodnotami ve dvou verzích porcí — žena (~1 650 kcal) i muž (~2 200 kcal). Součástí jsou 4 týdenní nákupní seznamy. Teriyaki bowl, shakshuka, poke, thai curry a dalších 60+ receptů.
Jídelníček · 4 týdny · 28 dníStejné 4 fáze a 28 dní, ve variantě s dvěma svačinami. Jídlo rovnoměrně rozložené přes celý den — ideální pokud pracuješ z domova nebo ti vyhovuje menší porce vícekrát denně. Opět dvě verze porcí a 4 nákupní seznamy v ceně.
Jídelníček · 4 týdny · 28 dníOsobní konzultace přes Discord přímo se mnou. Projdeme tvůj aktuální stav, zodpovím otázky a nastavíme postup na míru tvé situaci. V termínu, který ti vyhovuje.
Bonus · v ceně · DiscordUzavřená skupina pro všechny, kdo si bundle pořídili. Sdílíme pokroky, tipy i nezdary — navzájem i se mnou. Nejsi v tom sám a vždy je tu někdo, kdo prošel to samé.
Bonus · v ceně · komunitaJeden měsíc u nutričního poradce vyjde 1 500–3 000 Kč — a dostaneš obecná doporučení. Tady za 990 Kč dostaneš kompletní systém na 22 týdnů, osobní konzultaci a komunitu lidí, kteří jdou stejnou cestou.
Ověřené zdroje, ne módní diety. Konzistence, ne dokonalost.
Zdravé stravování je dnes téma, kde se každý druhý člověk na internetu považuje za experta. Každý guru říká něco jiného, každá dieta slibuje zázraky a po třech týdnech skončíš přesně tam, kde jsi začal — frustrovaný a zmatený. Tohle byl přesně můj problém. Proto jsem sestavil balíček, který funguje pro českou kuchyni a česká obchodní centra — žádné exotické ingredience za tisíce, žádné dogmatické diety. Vše co máme na očích roky a ani si to neuvědomujeme. Nepřináším revoluci, ale návrat na zem…
Atlas TOP 150 Superpotravin
Jádro celého balíčku. Strávil jsem mnoho hodin tříděním, abych sestavil žebříček podle skutečných nutričních hodnot — ne podle toho, co je zrovna v módě. Každá potravina má své skóre, kategorii, klíčové živiny a tři konkrétní recepty. Například číslo jedna jsou šípky — 400 mg vitamínu C na 100 g, rostou na každém rohu. To je celá filozofie atlasu. Zapomněli jsme, že v jednoduchosti je krása. Není to nic revolučního a máme to tisíce let před očima…
Průvodce „Jak skutečně zhubnout"
Nepsal jsem ho jako dietní plán. Je to šestifázový systém, který záměrně začíná mentální přípravou — protože 90 % lidí neselhává na nedostatku informací, ale na psychologii. Fáze 0 trvá čtyři týdny a vůbec neřeší konkrétní jídla. Řeší, proč předchozí pokusy selhaly. Někoho to může překvapit, ale bez toho základu ostatní fáze nefungují — a to platí pro kalorický deficit i jakýkoliv jiný přístup k hubnutí. Celý tento proces je o sebepoznání…
Dva jídelníčky záměrně
Do balíčku jsem dal 3-jídlový a 5-jídlový jídelníček. Někdo pracuje z domova a má čas na svačiny, někdo je celý den venku. Oba jsou postavené výhradně na potravinách z atlasu, takže nesou nutriční logiku — ne jen náhodnou sbírku proteinových receptů. Myšlenka těchto jídelníčků je snaha inspirovat a ukázat i jinou cestu — a třeba ti pár receptů zachutná a zařadíš je do svého jídelníčku.
Nákupní seznam T1
Možná nejpraktičtější věc v celém balíčku. Vytiskneš ho nebo stáhneš do mobilu a jdeš do Lidlu nebo Kauflandu. Víš přesně co koupit, proč to jíst a kolik to přibližně stojí. Konkrétní propojení mezi teorií a regálem v obchodě — to mi chybělo, když jsem s tím vším začínal. Zároveň seznam slouží k zamyšlení, že život nejsou jen polotovary a je třeba se zamyslet nad tím, co nakupujeme a následně jíme.
Tracker pokroků v Excelu
Přidal jsem ho, protože motivace na pocitech dlouho nevydrží. Každý týden hodnotíš deset kategorií od energie po spánek a po měsíci vidíš křivku. I když jeden týden nespal a jedl špatně — vidíš, že předchozí tři týdny šly nahoru. To tě nepustí to zabalit. Váha není jediný měřitelný bod pokroku — když máš před sebou jasný důkaz, že pokrok nastal hned v několika bodech, motivace je mnohem větší a intenzivnější.
Děkuji, že jsi to dočetl až sem. Přeji ti mnoho zdaru v sebepoznání…
Objednat
jednorázová platba · bez předplatného
Bezpečná platba přes GoPay · Karta, Apple Pay, Google Pay, bankovní převod
Po potvrzení platby ti automaticky zašleme všechny materiály na e-mail. Zakoupením souhlasíš s podmínkami použití.
Koupil/a jsi bundle? Buď první a pomoz ostatním se rozhodnout.
Vyhrazuji si právo recenze moderovat a odstranit obsah, který je urážlivý nebo nepravdivý.
Upozornění: Obsah tohoto bundlu má pouze informační charakter a nepředstavuje lékařské, nutriční ani jiné odborné poradenství. Před zahájením jakéhokoliv zdravotního nebo dietního programu se poraď s odborníkem.